ダイエット 筋肥大トレーニングに最適なカフェイン源はコーヒー！その理由と効果的な摂取方法とは？
どうも、とりこうです。今日は私が毎朝飲んでいるコーヒーについての話です。
何故トレーニーはコーヒーを飲むのか。コーヒーを選ぶ必然性があるのか。コーヒーとカフェインについて学んでいきます。
トレーニーとコーヒー
いつも通り...
ダイエット 
ダイエット もち麦を白米に混ぜると筋肉に良い！炊飯の方法と栄養効果について
どうも、とりこうです。なんか変なタイトルですが、タイトルもChatGPTに考えてもらいました。SEO対策になってるらしいですよ。Googleさんがどう判断するかわかりませんが・・・。
さて、今日の話も私がいつも食べているものです。普...
ダイエット 納豆菌の力！筋肉の成長や修復に効果的なビタミンK2とナットウキナーゼの働きとは？
どうも、とりこうです。今日は私が毎日欠かさず食べている納豆について、筋肥大への影響を含め考察していきます。過剰なタンパク質摂取によって荒れた腸内環境を整えることが目的です。しかし、ちゃんと調べたことはありません。正しい知識を得ることで、よ...
ダイエット 小麦たんぱく質とその他のたんぱく質の比較：筋肥大における適切なたんぱく質の選び方
どうも、とりこうです。ある日のこと、私は自宅でスクワットをしながら、なかやまきんに君のYou Tubeを観ていました。そこできんに君は言いました。「パンなどに含まれる小麦タンパク質は筋肥大には向かない」と・・・。
なんということでし...
ダイエット 砂糖の種類と選び方：健康に配慮した甘味料の選び方とは？
どうも、とりこうです。健康テーマが連続していますが、今日は砂糖についての話です。
当然の知識としてダイエットに砂糖は天敵ですね。今日は強敵である砂糖について学び、誘惑に打ち勝てるようになりましょう。
ダイエットと砂糖の関係
...
健康 脂質の正体と健康への影響：ダイエット中でも摂取必須の栄養素
どうも、とりこうです！私は夕食に鶏ささみの唐揚げを200g食べました。でもオリーブオイルで揚げたからヘルシー(^^)v・・・果たして本当でしょうか？
さて今日は油・脂・アブラの話です。脂と言えばダイエットの天敵ですね。しかしオリーブ...
ダイエット ダイエットと筋肥大と炭水化物
どうも、とりこうです。私は最近、ダイエットが順調です。とはいえ目標としてるのはシュワちゃんのようなムキムキな肉体なので、単に体重を落とすだけではなく、筋肉をつけることを目標としています。
ところで、ダイエットは脂質制限や糖質制限など...
副業 サラリーマンと副業と投資
どうも、とりこうです。久しぶりにブログを更新します。確定申告の時期に入り、気になることがあったのでまとめておこうと思います。具体的にはタイトルにある通り「サラリーマンと副業と投資」についてです。
私はサラリーマンで、副業としてメルカ...
にゃんこ大戦争 【にゃんこ大戦争】福引チケットステージ何回クリアでちびネコは+40になったのか【検証】
にゃんこ大戦争 福引チケット何枚あれば・ステージを何回クリアすればちび+40になるのか検証しました。
レビュー 親子で楽しむデュエルマスターズ デッキ紹介⑬キズナの力、おかりします！バードリアントワンショット
地雷デッキとして定期的に大会でも結果を残しているバードリアント…。キズナによって大型グレンセクトを超展開して盤面を圧倒します。このデッキでは4ターンキルを狙った構築となっています。是非作ってみてね！