どうも、とりこうです。
みなさんはオートミールを毎日食べていますか？私は必ず食べています。なぜならオートミールには、ダイエットや筋トレに役立つ栄養素がたっぷり含まれているからです。
今日はオートミールの解説と、おすすめの有機オートミールを紹介します。
毎朝必ずオートミールとプロテインの生活を1年以上続けています！
オートミールとは
オートミールの素晴らしい効果を解説します。
ダイエット効果：オートミールには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、水分を吸収して膨らむことで満腹感を与えます。
また、血糖値の上昇を抑えることで、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぎます。さらにはβ-グルカンが含まれ、コレステロールや中性脂肪の低下、血圧の安定など、動脈硬化や心臓病の予防にも効果的です。
筋トレ効果：オートミールにはタンパク質が高含有されています。タンパク質は、筋肉の合成や修復に必要なアミノ酸の素材となります。
オートミールには必須アミノ酸であるロイシンも多く含まれています。ロイシンは、筋肉量の増加や筋力の向上に重要な役割を果たします。
また、オートミールにはビタミンB群やマグネシウムなども含まれています。これらの栄養素は、エネルギー代謝や神経伝達に関与し、疲労回復や運動能力の向上に寄与します。
オートミールの食べ方
オートミールは、水や牛乳などと一緒に煮て食べます。
煮る時間は、ロールドオーツなら約10分、オーツフレークなら約5分です。
好みに応じて、フルーツやナッツ、シナモンやメープルシロップなどをトッピングも美味しく健康的です。
オートミールは、朝食に食べると一日のエネルギー源となります。また、筋トレ前に食べると持続性のあるパワーを得られます。筋トレ後に食べると筋肉の回復を促進します。
オートミールは、煮るだけでなく、スムージーやパンケーキ、クッキーなどにも使えます。
オートミールのおすすめ商品
オートミールは、スーパーやドラッグストアなどで手に入りますが、品質や価格にはかなり差があります。私がおすすめするのは、健康食品メーカーMARSが開発した「有機オートミール」です！
この「有機オートミール」には以下のような特徴があります。
有機JAS認定：オーガニックファームだけの厳選したオーツ麦を育てており、日本の厳しい基準をクリアした有機栽培のオート麦を使用しています。農薬や化学肥料の心配がありません。
高品質：MARS社は九州大学との共同研究を始め、全国のトップメーカーと独自の研究を重ねた実績があります。また、公的な残留農薬証明書、細菌検査や放射能検査に合格した品質の高いオートミールです。
大容量：たっぷり大容量の1袋600g入りです。通常オートミールの1食分は30gなので、20食分となります。1食あたり約73円で健康的な食事が食べられます。
一日一食置き換えるだけで、飽きずに毎日の健康維持をサポートでき、たった3分で家でも職場でも美味しく健康的なダイエットが可能です！
味もプレーンだけでなく、「便利な4種の選べる味付きオートミール」も販売開始しています！今ならお得なプレーンと味付きのセット商品や、500円で購入可能なお試し商品もありますので是非一度お試しください！
色々試してみて自分に合った方法で毎日食べましょう！
私はコーンフレーク式。味のないプレーンのオートミール＋チョコ味のプロテインで食べていますよ！
まとめ
オートミールは、ダイエットや筋トレに効果的な栄養素が豊富に含まれています。食べ方も簡単で多彩です。
MARS社の「有機オートミール」は品質も価格も満足できる商品です！より健康的な生活を送りたい方は、ぜひ試してみてください。
↑オートミールと合わせてプロテインも！
↑ドライフルーツで味も栄養価もアップ！！
